gainer posilek

gainer albo carbo i w domu posilek

Mam pytanie co będzie lepsze na zastąpienie posiłku lub jako dodatkowy posiłek. Gainer activlab mass up + odżywka bialkowa czy może surowe płatki owsiane + odżywka białkowa? Zmieniony przez - colek4 w dniu 2016-05-27 14:20:25 platki ok, tylko nie surowe ze wzgledu na awidyne w skladzie, ktoa uposledzw chlanianie biotyny;-) wiec platki OK, ale [...]

Gainer to węgle przeważnie w połączeniu z białke (50/50, 80/20 ww/b). Po treningu najważniejsze jest dostarczenie białka. Białko z gainerem będzie dobrym wyjściem jeżeli posiłek potreningowy nie może być spożyty od razu po nim. A zalewa się od nadwyżki kcal a nie od danego produktu

Piotrx1 po treningu gainer plus kreatyna, a nastepnie posilek.

zrozum że gainer to jedzenie w proszu zjedz dodatkowo jeden posiłek 100g ryżu + 200/300g mięsa i będziesz miał super gainera

Efekt zależy od całości diety. 5 rano to bardzo dobra pora na trening :-) wg mnie. Gainer jako posiłek przed treningowy to słaby pomysł/lepszą opcją jest zakup odżywki proteinowej + owsiane, badź owoc. ( cukry proste )

[...] są zależne od Twojego zapotrzebowania dziennego na energię i poszczególne makroskładniki. Nie mając tej wiedzy, nie wiesz jaką ilość wykorzystać z proszku. Nade wszystko ten gainer to wysoko przetworzony produkt. Dużo wypełniaczy. Jest zbędny. Posiłek po treningowy nie musi być skonsumowany sztywno do godziny. Samo w sobie pełnowartościowe danie [...]

Też myślę, że to słaby wybór. Najlepiej jak masz gainerem zastąpić posiłek po treningu to niech będzie to porządna dawka kalorii. Ja wolałbym jednak np. Jumbo (wersja Hardcore wg mnie najlepsza) bo ma w porcji ponad 500 kcal a gainer 737 około 300, Weź też pod uwagę skład, bo w Megabolu masz białko pszeniczne. Wiem, że jest tańszy, ale niestety [...]

dieta dieta. Mam ogarniete co i jak. ALe mysle ze wkoncu mozna cos przyjac. Chodzi ogolnie zebyscie doradzili jaka kreatyna dobra? do tego bialko/gainer. Bo nie zawsze mam czas zjesc posilek Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-12-26 17:22:57

Przecież gainer to tak jak byś zjadł normalny posiłek, tylko masz w proszku, nic więcej. A co do % podczas przerwy między cyklami, to nic Ci się nie stanie jak wypijesz sobie 1-2 browarki np. Ale jak masz na myśli większe na***y to wykluczone. Ja po ostatniej 18-stce kumpla, jak zważyłem się rano to ważyłem prawie 4kg mniej

ja bym dal bcaa przed trenem, w trakcie, a gainer po, lepiej wykorzystasz taka suplementacje. w gainerze tez masz bcaa i eaa i reszte+wegle, czyli to co potrzeba po treningowo, pozniej posilek

branie takich odzywek jak gainer rano mija sie z celem... rano zawsze mozna spozyc wartosciowy posilek... W pracy czy szkole to juz bym bardziej zrozumial... ,,ak białko to jakie? ´´ Jak bialko to z kurczaka/twarogu/jajek/ryb niedosc ze taniej smaczniej to jeszcze zdrowiej. pzdr

Wszelkie odżywki typu białkoi, gainer, bulk, carbo stosuje się wg braków w odzywianiu, brakuje np w diecie 20g białka to sypiesz ok 30g prochu, jak chcesz stosowac po treningu to wypij na siłowni a w domu posiłek.

Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku... czyli mozesz nim uzupełniać diete jak np. wypada Ci jakiś posiłek.

staraj się dbać o odżywianie to klucz do sukcesu gainer i białko to tylko jego uzupełnienie spożywasz wtedy gdy Ci go brak lub gdy nie masz czasu na posiłek

zależy jaki posiłek. Gainer jest już "wstepnie przerobiony" w chwili gdy go pijesz. Maltodekstryny to coś jak "nadtrawiona" skrobia. A białka serwatkowe w postaci koncentratów i izolatów są tak lekkostrawne, że po 30minutach w większości przerobione są już do di i tripetydów oraz wolnych aminokwasów.

gainer to taki "posilek w proszku" wiec nic Ci po nim nie moze sie stac... pozdr.

Po treningu możesz pić. Carbo lub gainer. W domu posiłek.

Zdecydowanie na pierwszy posiłek po lepiej gainer :-))

Mylicie pojecia On pytał o odzywki a nie suple. Do autora - odzywki to uzupełnienie diety. Jesli nie jestes w stanie prowadzić skrupulatnie diety to dopiero wtedy siegasz po odżywki, np. Gainer by zastąpic posiłek. Było co najmniej multum takich postów Poczytaj troche. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-05-12 20:52:32